Низкокалорийные, летние напитки.
ЯГОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ - 96 калорий
Ингредиенты:
Свежая клубника – 1 стакан
Свежая малина – половина стакана
Свежая черника – четверть стакана
Замороженный концентрат яблочного сока – ¾ стакана
Охлажденная газированная вода – 1,5 стакана
Кубики льда
Приготовление:
Положите в блендер ягоды и концентрат ягодного сока.
Взбейте до однородной консистенции.
Вылейте в кувшин и осторожно смешайте с газированной водой.
Разлейте по высоким охлажденным бокалам поверх кубиков льда (в которых также можно заморозить ягоды).
ЦИТРУСОВЫЙ ШЕЙК-147 калорий
Ингредиенты:
Лимон - ½ шт.
Апельсин - ½ шт.
Сахар – 2 ст. ложки (или меньше – по вкусу)
Кубики льда – 1 стакан
Вода – 3 ст. ложки
Ломтики апельсина или лимона для украшения
Приготовление:
Выжмите соки половины апельсина и половины лимона.
Смешайте соки в шейкере. Добавьте сахар.
Положите лед, сверху долейте воду.
Закройте и потрясите. Подавайте в высоком стакане.
ЛИМОНАД-100 калорий
Ингредиенты:
Вода – 4 литра
Сахар – 2 стакана (или заменитель сахара)
Лимон или апельсин – 1 шт.
Лимонная кислота – 2 ч. ложки
Приготовление:
Заморозьте лимон или апельсин в холодильнике.
Натрите замороженный фрукт на терке, добавьте 1 литр холодной воды и 2 стакана сахара.
Поставьте настаиваться на 8 часов.
Процедите массу, разведите 3 литрами холодной кипяченой воды и добавьте 2 чайные ложки лимонной кислоты.
ФРУКТОВО-ЙОГУРТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ-166 калорий
Ингредиенты:
Свежая клубника, порезанная кусочками, – 1 стакан
Консервированные кусочки ананаса – 550 г
Банан – 1 средний
Обезжиренное молоко – 1 стакан
Обезжиренный клубничный йогурт – 225 г
Мед – 60 г
Лимонный сок – 1 ч. ложка
Приготовление:
Почистите и порежьте клубнику и банан.
Выньте кусочки ананаса из сока и порежьте при необходимости.
Положите клубнику, ананас, банан, молоко, йогурт, мед и лимонный сок в комбайн или блендер. Смешайте до однородного состояния.
Разлейте по бокалам.
АНАНАСОВЫЙ МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ-154 ккал
Ингредиенты:
Консервированные кусочки ананаса без жидкости – 550 г
Низкокалорийное ванильное мороженое – 2 стаканчика (400 г)
Обезжиренное молоко – 1 стакан
Корица – 1/8 ч. ложки
Приготовление:
Смешайте ананас, мороженое, молоко и корицу в кухонном комбайне до однородного состояния.
Перелейте в стаканы.
|
