9 продуктов для плоского живота.
1.
БОБОВЫЕ Фасоль игорошек содержат растительный белок, не дающими уйти
мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и
помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно
чаще в свое меню.
2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА. Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота.
3.
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ (или ОТРУБИ). Если их не подвергать тепловой обработке и
не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и
холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.
4.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет
сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много
ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие
растворимые соединения, которые затем выводятся из организма. Принимайте
натощак по столовой ложке оливкового масла холодного отжима.
5.
ШПИНАТ И БРОККОЛИ. В этих продуктах много витамина С, который ускоряет
обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в
области талии.
6. ХЛЕБ ИЗ РЖАНОЙ МУКИ. Хлеб из ржаной мки и
муки грубого помола помогает переваривать пищу и препятствует появлению
новых отложений в области живота и бедер.
7. МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ.
Содержат много полезных жиров, которые хорошо насыщают и снижают
аппетит. Достаточно 15 - 20 миндальных несоленых орешков в день.
8.КУРИНЫЕ ЯЙЦА. Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу. На завтрак идеально съесть два вареных яйца.
9.
МАЛИНА. Эта ягода освобождает клетки от жиров, благодаря высокому
содержанию витамина С и других витаминов. Подойдет как свежая, так и
мороженая ягода. Американские исследования также показали, что с
жировыми отложениями на животе можно хорошо бороться с помощью
ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле, в жирных
сортах морской рыбы и курином мясе. Кроме питания ничто так не укрепляет
мышцы живота, как упражнения с обручем. Если крутить обруч по 15 -20
минут в день, то через некоторое время объем талии уменьшится..
